WALK WITH ME
1:1-Begleitung für Frauen mit Brustkrebs.Ich begleite dich genau dort, wo du gerade stehst – im Hier und Jetzt, Schritt für Schritt zurück zu mehr Vertrauen in deinen Körper.
Auch rund um die Therapie gibt es Bereiche, die du selbst mitgestalten kannst. Ob frisch diagnostiziert, mitten in der Behandlung oder in der Zeit danach – wir schauen gemeinsam, was gerade zu dir und deiner Situation passt. Ernährung, Bewegung, mentale Gesundheit und Regeneration greifen ineinander und können dich dabei unterstützen, deinen Körper gut zu versorgen, deine Kräfte zu erhalten und dich im Alltag stabiler zu fühlen. Genau hier setzt mein integrativer Ansatz an – ergänzend zu deiner medizinischen Behandlung.
Gerade während der Therapie kann Ernährung zu einer wichtigen täglichen Unterstützung werden. Eine gute Versorgung mit Energie, Eiweiß, Vitaminen, Mineralstoffen und weiteren Nährstoffen gibt deinem Körper wichtige Bausteine. Wir schauen, was dir bekommt, dich gut versorgt und sich unkompliziert in deinen Alltag integrieren lässt.
Bewegung kann dir helfen, Kraft, Mobilität und Ausdauer zu erhalten – und deinen Körper wieder als etwas Verlässliches zu erleben. Vom Spaziergang bis zum Krafttraining finden wir gemeinsam heraus, was zu dir, deiner aktuellen Belastbarkeit und deinem Alltag passt. Ohne Leistungsdruck, dafür mit einem guten Gespür für deinen Körper.
Mentale Gesundheit beeinflusst, wie du mit Belastung, Unsicherheit und Veränderung umgehst. Reflexion, Achtsamkeit, Stressregulation und Positive Psychologie können dir helfen, Gedanken zu sortieren, eigene Ressourcen wahrzunehmen und deine Selbstwirksamkeit zu stärken – mit Raum für alles, was gerade da ist.
Regeneration gibt deinem Körper und deinem Nervensystem Raum, sich zu erholen und neue Kraft zu sammeln. Schlaf, bewusste Ruhephasen und ein guter Umgang mit Belastung unterstützen dich dabei, deine Ressourcen sinnvoll einzusetzen und einen Rhythmus zwischen Aktivität und Erholung zu finden, der zu deiner aktuellen Situation passt.
Der Name ist bei mir tatsächlich Programm: Mit vielen meiner Klientinnen bin ich im Gehen unterwegs. Bewegung tut dem Körper gut – und Studien zeigen, dass Bewegung, auch in Form einfacher Einheiten wie Spazierengehen, bei krebsbedingter Fatigue helfen kann. Gleichzeitig fällt es vielen leichter, nebeneinander über das zu sprechen, was sie bewegt, als sich gegenüberzusitzen. Diese gemeinsamen Runden nenne ich liebevoll unsere „Walkie-Talkies“.
„Walk with me“ ist kein Muss, sondern ein Ursprung. Ob wir gemeinsam gehen, uns in Ruhe zusammensetzen oder online sprechen, entscheiden wir danach, was zu dir, deiner Situation und deinem Tag passt. Auch der Rhythmus darf flexibel sein – regelmäßig oder ganz nach Bedarf. Du musst dich nicht in ein festes Programm einfügen. Die Begleitung passt sich an dich an.
Wenn an einem Punkt andere Kompetenzen gefragt sind, greife ich auf mein Netzwerk zurück. Ich arbeite mit Fachleuten aus Physiotherapie, Osteopathie und weiteren ergänzenden Bereichen zusammen und unterstütze dich dabei, die passende Expertise zu finden. Ich muss nicht alles selbst abdecken. Entscheidend ist, dass du die richtige Unterstützung bekommst.
Lass uns gemeinsam herausfinden, was für dich passt.
Kennenlerngespräch anfragenIch weiß aus eigener Erfahrung, wie sehr eine Brustkrebsdiagnose das eigene Leben und das Vertrauen in den Körper verändern kann. Genau deshalb begleite ich Frauen heute mit einer Perspektive, die fachliches Wissen und persönliches Erleben verbindet.
Meine fachliche Basis verbindet eine Ernährungsberater-Lizenz nach staatlich zugelassener Ausbildung mit über 10 Jahren Führungserfahrung, Mentoring und kontinuierlicher Weiterbildung im Coaching sowie in integrativer und funktioneller Gesundheit. Geprägt hat mich außerdem der Leistungssport – und damit das Wissen, wie eng Ernährung, Bewegung, mentale Gesundheit und Regeneration zusammenspielen.
Für mich geht es nicht um Perfektion, sondern darum, den eigenen Körper wieder bewusster wahrzunehmen, seine Signale ernst zu nehmen und Schritt für Schritt selbst wieder aktiver zu werden. Meine Erfahrung aus Führung und Mentoring hat mir immer wieder gezeigt, wie viel entstehen kann, wenn Menschen ihre eigenen Ressourcen erkennen und Vertrauen in ihre Fähigkeiten zurückgewinnen.
Ich glaube an Zuversicht, Selbstwirksamkeit und die Kraft einer positiven Haltung. Mir ist wichtig, den Blick immer wieder auf das zu richten, was möglich ist, was dir guttut und was du selbst für dich tun kannst – mit Vertrauen in den eigenen Körper und ergänzend zu deiner medizinischen Behandlung.
Ein Satz, den ich lange vor der Diagnose irgendwo aufgeschnappt hatte – und der zu meinem Motto wurde:
Kopf hoch, weitergehen, Humor behalten.
Erzähl mir kurz, wo du gerade stehst.
Ich melde mich persönlich bei dir und wir schauen gemeinsam, was dein nächster Schritt sein kann und ob ich dich dabei begleiten darf.
Angaben gemäß § 5 DDG
Julia-Frederike Mohr
Hegestraße 5
20251 Hamburg
Telefon: +49 173 2441417
E-Mail: hallo@julchenmohr.de
Website: www.julchenmohr.de
Wirtschafts-Identifikationsnummer gemäß § 139c AO:
DE348397728
Julia-Frederike Mohr
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